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Tipps & Tricks

Die Adventszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres, voller Lichter, Begegnungen und natürlich leckerem Essen. Gleichzeitig gibt es viele, welche das Festessen nicht ohne Begleitung des schlechten Gewissens zu sich nehmen können. Das schlechte Gewissen als ständiger Begleiter in der doch so wunderbaren Zeit ist nicht nur schade, sondern fördert auch ein gestörtes Essverhalten und Körperbezug. Klar ist auch, dass Menschen in der Zeit von Anfangs Dezember bis Anfangs Jan

Das zu viel Zucker ungesund ist, ist wohl heute allen klar. Doch Moment, schon bei dieser Aussage müssen wir definieren, von welcher Situation wir sprechen. Zucker um den intensiven Sport ist besser als ohne Zucker zu trainieren, also notwendig. Zucker im Alltag ist klar schädlich. Ist es dann idealer im Alltag auf Süssstoffe zu setzten? Was Süssstoffe und Zuckeraustauschstoffe können Süssstoffe und Zuckeraustauschstoffe liefern kaum Kalorien und verursachen keinen Karies. In

Training in der Natur Auch um das Thema Training halten sich viele hartnäckige Mythen. In diesem Blogbeitrag schauen wir uns fünf davon an, damit dein Training effektiver wird und du deine Ziele erreichst: 1 Mythos: Je mehr Training, desto besser „Umso mehr und intensiver ich trainiere, umso besser!“ Klingt logisch, ist aber Quatsch. Zu jedem Training gehört die passende Regeneration. Ohne Erholung kein Trainingseffekt. Trainierst du zu oft oder zu intensiv, kann das sogar na

Lebensmittel Was ist Clean Eating? Beim sogenannten Clean Eating geht es darum, möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Die Idee dahinter: Je naturbelassener, desto gesünder. Gleichzeitig wird der Verzehr von verarbeiteten oder hochverarbeiteten Produkten oft pauschal als ungesund abgewertet, ganz gleich, wie ihr Nährstoffprofil aussieht. Diese Vorstellung klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar. Aber stimmt das wirklich? Hochverarbeitet = ungesund? Ganz so einfac

Agavendicksaft und co. zum Backen Backen ohne Zucker, was steckt wirklich dahinter? Viele Rezepte, die als „zuckerfrei“ beworben werden, verwenden Zutaten wie Honig, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker. Diese Begriffe klingen zunächst nach gesünderen Alternativen – doch ist das tatsächlich der Fall? Zucker bleibt Zucker, auch aus natürlichen Quellen Es macht keinen Unterschied, ob der Zucker aus herkömmlichem Haushaltszucker, Honig oder anderen alternativen Süssungsmitteln

Schwitzen beim Sport in der Sommerhitze Wenn draussen die Sonne scheint, der Thermometer steigt und steigt und dein T-Shirt schon beim Nichtstun klebt stellt sich die Frage: Soll ich jetzt wirklich noch trainieren? Die Antwort ist: manchmal ja, manchmal lieber nicht. Diese Tipps helfen dir, die richtige Entscheidung für dich und deinen Körper zu finden: 💧 So viel solltest du jetzt trinken Bei Hitze braucht dein Körper mehr Flüssigkeit: Richtwert: 40 ml pro Kilogramm Körperge

Das Abendessen – für viele der gemütlichste Moment des Tages. Endlich runterkommen, was Leckeres auf dem Teller, vielleicht noch ein bisschen Netflix dazu… Und genau hier passieren sie: die drei grössten Fehler, die dir den Schlaf rauben, deinem Bauch zusetzen und deinem Wohlbefinden schaden. Aber keine Sorge - Du kannst es besser machen mit kleinem Aufwand! Entdecke die 3 grössten Abendessen Fehler – und wie du sie vermeidest! 1. Zu spät essen – Hallo schlechter Schlaf! Kenn

Überall – auf Instagram, in Gesprächen oder beim Durchstöbern von Artikeln – begegnen uns ständig neue Ernährungstipps. Kein Wunder, dass...

Definition In diesem Blogbeitrag schauen wir uns das Fasten an. Jedoch nicht um das gelegentliche Intervallfasten, sondern das längere...

Detox durch Nahrungsergänzung & Kuren wirksam? Weihnachten und Fasnacht sind vorbei, die Fastenzeit hat begonnen – und für viele startet...

Vielleicht hast du auch schon einmal von den "magischen" 10’000 Schritten gehört, die angeblich täglich für die Gesundheit nötig sind....

Rund um das Thema Abnehmen kursieren zahlreiche Mythen in der Gesellschaft und jeder scheint etwas anderes dazu zu «wissen». Doch nur...

Die Weihnachtszeit ist berühmt für ihre Köstlichkeiten – von Plätzchen bis hin zu Festtagsmenüs. Dabei nehmen wir durchschnittlich 500 Kalorien täglich mehr zu uns, und an Weihnachten selbst können es sogar bis zu 6000 Kalorien werden – dreimal so viel wie gewöhnlich! Das ergaben Studien der «Dietetic Association». Doch was bedeutet das für unser Gewicht? Gewichtszunahme – Kein Grund zur Panik? Zwischen Anfang Dezember und Anfang Januar nehmen viele zwischen 200 und 900 Gramm

Outdoor-Sport im Winter: Was du wissen solltest, um gesund durchzustarten Auch bei kalten Temperaturen gibt es keinen Grund, das...

Unser Immunsystem ist die Verteidigungslinie unseres Körpers gegen Bakterien, Viren, Pilze und andere Krankheitserreger. Es besteht aus...

Kennst du das? Du hast dir fest vorgenommen, heute Sport zu machen, aber nach einem stressigen Arbeitstag ohne Pausen kommst du nach...

Verbringst du deine Mittagspause verdauungsfreundlich? Um das zu verstehen, schauen wir uns zunächst an, wie unser Körper die Verdauung...

In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du auch im Restaurant und für unterwegs ausgewogene und genussvolle Haupt-Mahlzeiten...

Kennst du das? Es ist Nachmittag oder Abend, und plötzlich überkommt dich eine unbändige Lust auf Süsses, Salziges oder Brot. Diese...

Bewegung im Alltag, sowie ein aktiver Alltag wird überall empfohlen was auch richtig ist. Oftmals wird jedoch die Wichtigkeit eines...