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Tipps & Tricks

Supplemente Longevity – Was ist das? Unter dem Begriff Longevity  wird aktuell die Idee vermarktet, den Alterungsprozess mit Nahrungsergänzungsmitteln und Lifehacks wie Eisbaden, speziellen Diäten oder anderen Routinen zu stoppen. Der Traum vom Jungbrunnen ist jedoch keineswegs neu – er begleitet die Menschheit seit Jahrhunderten. Im Kern steht die Vorstellung, Altern sei eine behandelbare „Krankheit“, die sich mit der richtigen Substanz heilen lasse. Was sagt die Wissenschaf

Weinflaschen Natürlich werde ich mir mit diesem Blogbeitrag keine Freunde machen. Alkohol ist in unserer Gesellschaft tief verankert, akzeptiert und normalisiert. Risiken werden oft verharmlost, klein geredet oder sind schlicht nicht bekannt. Nach dem Lesen dieses Beitrags sollst du selbst entscheiden können , wie dein Alkoholkonsum aussieht – aber auf Basis von Wissen, nicht von Mythen. Hier erfährst du, welche Auswirkungen Alkohol auf Abnehmen , Training und Gesundheit  ha

Alle Jahre wieder werden unzählige Vorsätze gemacht und doch kaum einer wird durchgezogen. Die Erfolgsrate von Neujahrsvorsätzen ist gering; nur etwa 20-31 % halten ihre Vorsätze ein. Sind Vorsätze somit unsinnig? Nein! Sich mit den eigenen Gewohnheiten, seinen Zielen und Wünschen auseinanderzusetzen ist unglaublich wertvoll. Es lohnt sich, ehrlich zu reflektieren:   Lebe ich so, wie ich wirklich leben möchte? Was wünsche ich mir eigentlich für mein Leben, meinen Körper, mein

Die Adventszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres, voller Lichter, Begegnungen und natürlich leckerem Essen. Gleichzeitig gibt es viele, welche das Festessen nicht ohne Begleitung des schlechten Gewissens zu sich nehmen können. Das schlechte Gewissen als ständiger Begleiter in der doch so wunderbaren Zeit ist nicht nur schade, sondern fördert auch ein gestörtes Essverhalten und Körperbezug. Klar ist auch, dass Menschen in der Zeit von Anfangs Dezember bis Anfangs Jan

Das zu viel Zucker ungesund ist, ist wohl heute allen klar. Doch Moment, schon bei dieser Aussage müssen wir definieren, von welcher Situation wir sprechen. Zucker um den intensiven Sport ist besser als ohne Zucker zu trainieren, also notwendig. Zucker im Alltag ist klar schädlich. Ist es dann idealer im Alltag auf Süssstoffe zu setzten? Was Süssstoffe und Zuckeraustauschstoffe können Süssstoffe und Zuckeraustauschstoffe liefern kaum Kalorien und verursachen keinen Karies. In

Auch um das Thema Training halten sich viele hartnäckige Mythen. In diesem Blogbeitrag schauen wir uns fünf davon an, damit dein Training effektiver wird und du deine Ziele erreichst: 1 Mythos: Je mehr Training, desto besser „Umso mehr und intensiver ich trainiere, umso besser!“ Klingt logisch, ist aber Quatsch. Zu jedem Training gehört die passende Regeneration. Ohne Erholung kein Trainingseffekt. Trainierst du zu oft oder zu intensiv, kann das sogar nach hinten losgehen: De

Was ist Clean Eating? Beim sogenannten Clean Eating geht es darum, möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Die Idee dahinter: Je naturbelassener, desto gesünder. Gleichzeitig wird der Verzehr von verarbeiteten oder hochverarbeiteten Produkten oft pauschal als ungesund abgewertet, ganz gleich, wie ihr Nährstoffprofil aussieht. Diese Vorstellung klingt auf den ersten Blick nachvollziehbar. Aber stimmt das wirklich? Hochverarbeitet = ungesund? Ganz so einfach ist es nich

Backen ohne Zucker, was steckt wirklich dahinter? Viele Rezepte, die als „zuckerfrei“ beworben werden, verwenden Zutaten wie Honig, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker. Diese Begriffe klingen zunächst nach gesünderen Alternativen – doch ist das tatsächlich der Fall? Zucker bleibt Zucker, auch aus natürlichen Quellen Es macht keinen Unterschied, ob der Zucker aus herkömmlichem Haushaltszucker, Honig oder anderen alternativen Süssungsmitteln stammt. Der Körper verarbeitet all

Schwitzen beim Sport in der Sommerhitze Wenn draussen die Sonne scheint, der Thermometer steigt und steigt und dein T-Shirt schon beim Nichtstun klebt stellt sich die Frage: Soll ich jetzt wirklich noch trainieren? Die Antwort ist: manchmal ja, manchmal lieber nicht. Diese Tipps helfen dir, die richtige Entscheidung für dich und deinen Körper zu finden: 💧 So viel solltest du jetzt trinken Bei Hitze braucht dein Körper mehr Flüssigkeit: Richtwert: 40 ml pro Kilogramm Körperge

Das Abendessen – für viele der gemütlichste Moment des Tages. Endlich runterkommen, was Leckeres auf dem Teller, vielleicht noch ein bisschen Netflix dazu… Und genau hier passieren sie: die drei grössten Fehler, die dir den Schlaf rauben, deinem Bauch zusetzen und deinem Wohlbefinden schaden. Aber keine Sorge - Du kannst es besser machen mit kleinem Aufwand! Entdecke die 3 grössten Abendessen Fehler – und wie du sie vermeidest! 1. Zu spät essen – Hallo schlechter Schlaf! Kenn

Überall – auf Instagram, in Gesprächen oder beim Durchstöbern von Artikeln – begegnen uns ständig neue Ernährungstipps. Kein Wunder, dass wir uns da schnell im Esstschungel verlieren. Doch bei all den Details vergessen viele das Wesentliche: die Basics. Und genau diese Grundlagen sind entscheidend! Ob eine Nuss mehr Omega-3-Fettsäuren hat oder ob ein Apfel "besser" ist als eine Traube – solche Feinheiten bringen dir nichts, wenn die Basis deiner Ernährung nicht stimmt. Stehen

Definition In diesem Blogbeitrag schauen wir uns das Fasten an. Jedoch nicht um das gelegentliche Intervallfasten, sondern das längere Fasten von ein bis zwei Wochen, wie beispielsweise Saftkuren. Falls du dich für Intervallfasten interessierst, findest du dazu einen separaten Blogbeitrag. ( HIER klicken : Intervallfasten Blog ) Fasten bedeutet nicht, komplett auf Nahrung zu verzichten und nur Wasser zu trinken. Es gibt verschiedene Methoden, darunter fertige Fastenkuren wie

Detox durch Nahrungsergänzung & Kuren wirksam? Weihnachten und Fasnacht sind vorbei, die Fastenzeit hat begonnen – und für viele startet damit auch die Detox-Zeit. Doch was bringen Detox-Kuren und Nahrungsergänzungen wirklich? Lohnt sich der Aufwand oder kannst du dir das Geld sparen? In diesem Beitrag erfährst du, was die Ernährungswissenschaft dazu sagt.   Was ist gemeint – und was nicht? Hier geht es um Nahrungsergänzungsmittel, Tees und Detox-Kuren. Nicht betrachtet werde

Vielleicht hast du auch schon einmal von den "magischen" 10’000 Schritten gehört, die angeblich täglich für die Gesundheit nötig sind....

Rund um das Thema Abnehmen kursieren zahlreiche Mythen in der Gesellschaft und jeder scheint etwas anderes dazu zu «wissen». Doch nur weil es viele sagen oder machen, heisst es nicht, dass es korrekt ist. Die Wissenschaft hat bereits seit langem zahlreiche dieser Mythen widerlegt und doch kursieren sie noch im Alltag. Wir räumen auf mit den drei grössten Abnehmmythen!     Mythos 1: Du musst nur weniger essen Gibst du deinem Körper über längere Zeit zu wenig Nahrung (zu grosse

Die Weihnachtszeit ist berühmt für ihre Köstlichkeiten – von Plätzchen bis hin zu Festtagsmenüs. Dabei nehmen wir durchschnittlich 500 Kalorien täglich mehr zu uns, und an Weihnachten selbst können es sogar bis zu 6000 Kalorien werden – dreimal so viel wie gewöhnlich! Das ergaben Studien der «Dietetic Association». Doch was bedeutet das für unser Gewicht? Gewichtszunahme – Kein Grund zur Panik? Zwischen Anfang Dezember und Anfang Januar nehmen viele zwischen 200 und 900 Gramm

Outdoor-Sport im Winter: Was du wissen solltest, um gesund durchzustarten Auch bei kalten Temperaturen gibt es keinen Grund, das...

Unser Immunsystem ist die Verteidigungslinie unseres Körpers gegen Bakterien, Viren, Pilze und andere Krankheitserreger. Es besteht aus...

Kennst du das? Du hast dir fest vorgenommen, heute Sport zu machen, aber nach einem stressigen Arbeitstag ohne Pausen kommst du nach Hause, und dein innerer Schweinehund hält dich fest auf der Couch? Oder du bist völlig erschöpft, doch dein Trainingsplan verlangt nach Intervalltraining, obwohl du überhaupt keine Lust hast? Das ist dein innerer Schweinehund. Meistens heisst es dann: „Du musst einfach deinen inneren Schweinehund überwinden!“ Aber ist das wirklich immer der rich

Verbringst du deine Mittagspause verdauungsfreundlich? Um das zu verstehen, schauen wir uns zunächst an, wie unser Körper die Verdauung steuert. Kennst du das auch: Du hast das Mittagessen vergessen oder gar keinen Hunger, weil deine To-do-Liste und Deadlines dich so in Anspruch nehmen? Das liegt am Sympathikus, einem Teil deines vegetativen Nervensystems, der bei Stress aktiviert wird.   Stress für den Körper hat viele Gesichter: Deadlines, To-do-Listen, Druck, Erwartungen,