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Tipps & Tricks

Bewegung im Alltag, sowie ein aktiver Alltag wird überall empfohlen was auch richtig ist. Oftmals wird jedoch die Wichtigkeit eines...

Wie viele Mahlzeiten pro Tag nimmst du zu dir? Oftmals machen sich viele Gedanken über die Essensmenge, jedoch nicht über die Anzahl...

Bist du bereit für einen aktiven Start in den Frühling? Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen zieht es viele nach draussen, um endlich...

Erkältung und Grippe haben wieder Saison trotz dem «Frühlingswetter» von den letzten Tagen. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick darauf, welche Anpassungen in den Bereichen Training, Ernährung, Trinken und Schlaf während einer Erkältung oder Grippe besonders wichtig sind. Trinken In Zeiten von Krankheit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Die übliche Empfehlung von 30–40 ml pro Kilogramm Körpergewicht im gesunden Zustand steigt bei einer Erkältung u

Unterschied «Fasten» & «intermittierendes Fasten» Es ist wichtig zu erwähnen, dass sich dieser Blogbeitrag auf das «intermittierende Fasten» oder auch «Intervall Fasten» bezieht und nicht auf das «Fasten» allgemein. Beim « Fasten » verzichtet man komplett auf Nahrung und nimmt lediglich Gemüsebrühe, Säfte und Flüssigkeit zu sich. Dabei will man den positiven Prozess « Autophagie » nutzen, bei welchem die Zellen eigene Bestandteile verwerten oder abbauen. Wird fasten korrekt d

Abnehmen kann für viele ein schwieriger und oft frustrierender Prozess sein. Auch auf Grund der vielen Unwahrheiten und Trends, welche...

Die Frage nach der Möglichkeit des gezielten Fettabbaus ist umstritten. Entgegen der verbreiteten Annahme zeigen unzählige Bauchübungen...

Wer regelmässig seine Muskeln belastet, beugt Krankheiten vor und wird erst noch mit Glücksgefühlen belohnt! Jeder Zehnte stirbt an...

Hast du dich jemals gefragt, ob das Sprichwort "Lachen ist die beste Medizin" tatsächlich einen wissenschaftlichen Hintergrund hat?...

SIE hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäss, Hüfte und Taille sollen schlanker werden....

Trinken ist eine einfache und dennoch oft vernachlässigte Gewohnheit, die eine grosse Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden...

In einer Zeit, in der Low-Carb-Diäten und kohlenhydratarme Ernährungsansätze hoch im Kurs stehen, herrscht oft der Irrglaube, dass...

Schon kurze und regelmässige Pausen in deinem Alltag steigern dein Wohlbefinden, wie auch deine Effizienz. Wenn du Schwierigkeiten hast,...

Hast du dir auch schon gewünscht gute Laune auf Knopfdruck zu erhalten? Oftmals lassen wir äussere Umstände unsere Laune bestimmen. Ist...

Musik hat passiv eine unglaubliche Wirkung auf unseren Körper, unser Gehirn und auch auf unsere Gefühle und unsere Stimmung! 🎶 Wusstest...

Viele haben im Januar komplett auf Zucker verzichtet, oder sie haben es sich zumindest vorgenommen. 😉 Ist den der Zucker so böse wie...

Es geht langsam Richtung Jahresende und der eine oder andere macht sich Gedanken über seine neuen Jahresvorsätze. Hast du dir schonmal...

Planst du dein Training im Voraus und falls ja, wie? 🤔 Welche Faktoren und Kriterien beeinflusst du in deine Trainingsplanung? Oder...

Wie wir mit der richtigen Atmung unsere Gesundheit und unser Wohlfühlen beeinflussen können! 🤓 Wir machen es die ganze Zeit automatisch...

Hast du dich auch schon gefragt, warum du bis jetzt nicht abgenommen hast, trotz all deinen Bemühungen? ☹️ In den Medien hört man...