Die Waage lügt dich an

Stehst du regelmässig auf die Waage um dein Gewicht zu überprüfen? Kommt es ab und an zu Gewichtschwankungen, mal zeigt sie mehr an, mal weniger in kurzer Zeit?

Hast du danach ein schlechtes Gewissen, Frust und bist enttäuscht?

Zuerst mal: Die Waage ist kein zuverlässiges Messinstrument für deine Körperfettveränderung.

Diese Gewichtschwankungen haben oftmals nichts mit dem Körperfettanteil zu tun! Es ist ganz normal, dass es zu Gewichtsschwankungen kommt aus folgenden Gründen:

👉🏻 TrainingNach einem Krafttraining am Montag kann es passieren, dass du am Dienstag 1–2 kg mehr auf der Waage siehst und das hat nichts mit Fettzunahme zu tun.

👉🏻 Zyklus der FrauDa der Wasserhaushalt stark durch den Menstruationszyklus beeinflusst wird, schwankt auch hier das Gewicht und zwar stark! In den Tagen vor den letzten Tagen des Zyklus lagern viele Frauen bis zu 4kg Wasser ein.

👉🏻 KohlenhydrateDer Körper speichert Kohlenhydrate (Glykogen) auch in der Muskulatur. Glykogen speichert Wasser. Je nach dem wie du dich ernährst, hast du mehr oder weniger Wasser in den Muskeln.

👉🏻 SalzNatrium (Salz) bindet Wasser und hat so auch einen Einfluss auf das Gewicht auf der Waage.

👉🏻 WC Gang & Darm Nahrungsfasern landen im Dickdarm und werden zum Teil erst hier verstoffwechselt. Dieser Prozess dauert lange und daher schwankt auch hier das Gewicht auf der Waage!

Was bedeutet dies

Nimm also die Waage nicht als Messinstrument, da du dir völlig unbegründet ein schlechtes Gewissen oder ein ungutes Gefühl machst.

Mache dir bewusst, dass diese Gewichtsschwankungen auf der Waage völlig normal sind! Idealerweise verabschiedest du dich von deiner Waage!

Bessere Messmethode

Natürlich kann es Sinn machen, z.B. beim Abnehmen ein Messinstrument zur Seite zu haben, da wir oftmals die kleinen tollen Erfolge an uns selbst nicht wahrnehmen. Möchtest du nicht regelmässig zur Kaliber & BIA Messung gehen, kannst du auch für dich zu Hause ein Messinstrument entwickeln. Das Messen deines Bauchumfangs (Bauchnabelhöhe) und der Umfang deiner Oberschenkel ist eine gute Option. So siehst du deinen kleinen Erfolgen und erhältst auch zusätzlich ein Feedback von deinem Körper, da es etwas anderes aussagt, ob du an den Beinen oder am Bauch zu- bzw. abnimmst.

Fazit

Gewichtschwankungen sind völlig normal und haben nichts mit dem Körperfettanteil zu tun!

Mache dir nicht unnötig ein schlechtes Gefühl und lass die Waage weg!

Nimm stattdessen ein anderes Messinstrument. Willst du eine Vorlage für die Bauch & Bein Messung, dann sende mir gerne deine E-Mail Adresse zu und du findest bald eine Vorlage in deinem Postfach.